Ideas nutrias Snack para dientes saludables
Smile-Friendly Snacks: Nutritious Bites for Healthy Teeth
Lo que usted come no sólo impacta su cintura – también afecta sus dientes y encías. Una dieta llena de alimentos azucarados, ácidos y pegajosos puede erosionar el esmalte de dientes y promover cavidades y enfermedades de encía con el tiempo. Por otro lado, la merienda en alimentos nutritivos ayuda a mantener tus blancos perlados fuertes y sonrientes brillantes.
Hacer opciones inteligentes de aperitivos es tan importante para la salud oral como cepillarse y azotar regularmente. Echemos un vistazo a algunas opciones de snack mejor adaptadas para los dientes para incorporar en su dieta.
Si tiene alguna pregunta o preocupación sobre su salud dental, póngase en contacto con Lowry Advanced Dental en Denver, CO en 303-333-5148.
Snacks crujientes
Los snacks crujientes, crujientes, como verduras frescas, nueces, palomitas de maíz (contiene el caramelo!), y las semillas hacen doble deber al frotar la placa y los escombros de alimentos mientras mastica. El acto de morder en estos alimentos también promueve la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos y a enjuagar las partículas. Algunas ideas deliciosas de snack crujiente incluyen:
- Carrota y palos de apio
- Tiras rojas de pimienta
- Rebanadas de pepino
- Mezclas de uñas con nueces y semillas
- palomitas de maíz picadas por aire
Calcio-Rich Snacks
El calcio es esencial para los dientes fuertes ya que ayuda a reconstruir y remineralizar el esmalte dental. Cargar sobre el calcio disfrutando de productos lácteos (como queso y yogur), verduras de hoja, o alimentos y bebidas fortificados. Unas pocas picaduras llenas de calcio:
- Cubos de queso o queso
- Yogur griego azul
- chips Kale
- Zumo de naranja fortificado de calcio
- Edamame
Frutas frescas
Muchos frutos frescos no sólo hidratan usted, sino que también proporcionan nutrientes que fortalecen los dientes como la vitamina C. Los frutos secos y frescos como manzanas y peras pueden ayudar a limpiar sus dientes con textura crujiente. Tenga cuidado de frutas cítricas muy ácidos como naranjas y pomelos, que deben ser disfrutados en moderación.
- Rebanadas de manzana
- Pear cuñas
- Berries
- Frutas secas como pasas o albaricoques (en pequeñas porciones debido a la adhesividad)
Snacks de Protein-Packed
Obtener suficiente proteína ayuda a construir músculos fuertes – incluyendo los músculos de la mandíbula que utiliza para masticar. Además, el fósforo en alimentos ricos en proteínas ayuda a fortalecer el esmalte dental. Pruebe estos deliciosos dulces de dientes:
- Huevos duros
- Yogur griego
- Edamame
- Nueces y semillas
Consejos para Smile-Friendly Snacking
No importa qué aperitivos saludables elijas, asegúrate de:
- Beba agua mientras se merienda para ayudar a enjuagar las partículas de alimentos
- Limite alimentos pegajosos, azucarados o muy ácidos y bebidas que se aferran a los dientes
- Cepillo o enjuague después de la merienda si es posible
- Moderación práctica – incluso con aperitivos nutritivos
Una dieta equilibrada llena de aperitivos para dientes es una de las claves para mantener una buena salud oral. Así que la próxima vez que un antojo golpee, llegue a uno de estos nutritivos, aprobados por la sonrisa. ¡Tus dientes te lo agradecerán!
Nibble to Nurture: Nutritious Bites for Healthy Teeth
Snacking mindfully es importante para mantener una excelente salud oral, pero es sólo una pieza del rompecabezas. Si usted está buscando una estrategia integral para mejorar su rutina de higiene oral y adoptar hábitos alimenticios amigables con el diente, el equipo dental de Lowry Advanced Dental en Denver, CO tiene cubierto. Nuestros dentistas e higienistas expertos están dedicados a ayudar a los pacientes de todas las edades a lograr sonrisas brillantes y saludables que duran toda la vida.
Desde el asesoramiento nutricional personalizado hasta tratamientos preventivos que salvaguardan sus dientes, proporcionamos la habilidad profesional y el apoyo práctico que necesita para llevar su sonrisa al siguiente nivel. No te conformes con la salud tan oral – llamada 303-333-5148 ahora mismo o solicitar una cita en línea para experimentar la diferencia Lowry Advanced Dental. Invierte en tu sonrisa hoy, y tendrás mucho que sonreír durante años!
