Cómo construir una rutina completa de cuidado dental casero

Tu guía paso a paso para una rutina que realmente protege tu sonrisa

Brujar dos veces al día es un buen comienzo, pero rara vez es suficiente por sí mismo. El orden en el que haces las cosas, las herramientas que buscas, y un puñado de pequeños hábitos diarios son generalmente lo que separa una sonrisa que sostiene durante décadas de uno que necesita trabajo de reparación frecuente y costoso. En nuestra práctica en Lowry Advanced Dentistry en Denver, vemos regularmente la diferencia que una rutina casera bien construida hace en cuánta frecuencia los pacientes necesitan rellenos, tratamiento de encías u otro trabajo restaurativo.

Si ha pasado un tiempo desde tu última limpieza, o te gustaría una recomendación personalizada para tu rutina, llamada Lowry Advanced Dentistry al (303) 333-5148 para programar una cita. De lo contrario, esto es lo que pasamos los pacientes en la silla — derribado paso a paso.

¿Por qué el cuidado de la casa lleva más peso que la gente asimila

Una limpieza profesional se dirige a construir su cepillo de dientes físicamente no puede alcanzar, pero eso sólo sucede un par de veces al año. Todo lo que pasa entre ustedes está sobre ustedes. Plaque comienza a formar sobre las superficies dentales dentro de horas de comer, y una vez que se endurece en el tártaro, el cepillado y el azote ya no pueden quitarlo — Sólo un profesional dental puede. Izquierda desatendida lo suficiente, que la acumulación es lo que conduce a cavidades, enfermedad de la encía, y eventualmente pérdida de dientes.

La desventaja: una rutina que realmente funciona no necesita ser complicada. Hecho bien, lleva menos de cinco minutos, dos veces al día.

Empieza con el cepillo de dientes correcto

Tu cepillo de dientes es la base en la que todo lo demás construye, así que vale la pena conseguir la derecha.

¿Manual o eléctrico?

Cualquiera puede funcionar bien con la técnica adecuada. Dicho esto, la investigación clínica sobre cepillos de dientes eléctricos oscilantes-rotantes ha encontrado que eliminan un poco más de placa y reducen la inflamación de las encías más que el cepillado manual con el tiempo. Los pacientes con destreza de mano limitada, o tendencia a cepillarse demasiado duro, tienden a beneficiarse más de un cepillo eléctrico — particularmente uno con sensor de presión incorporado.

Lo que recomendamos buscando

Cerdas suaves — brículas medias o duras desgastan esmalte e irritan el tejido de la encía durante meses de uso
Un cabezal de cepillo lo suficientemente pequeño para llegar cómodamente a sus molares traseros
El sello ADA de aceptación en el embalaje

Reemplazar el cepillo (o la cabeza del cepillo) cada tres meses, o antes si las cerdas comienzan a jugar o fray.

Técnica de cepillado importa tanto como la frecuencia

Vemos esto constantemente: los pacientes se cepillan dos veces al día, pero siguen desarrollando decaimiento o recesión de encías, simplemente por técnica. El frotar lado a lado con la presión pesada desgasta esmalte y empuja las encías hacia atrás sin realmente limpiar la placa de la encía.

Lo que parece correcto

Enciende el cepillo a unos 45 grados hacia la goma
Usar golpes cortos, suaves circulares o retrocedentes en lugar de largos movimientos de escuchilla
Cubrir cada superficie — superficies exteriores, interiores y de masticado de cada diente
Brush your tongue lightly to clear odor-causing bacterias
Pincel por dos minutos completos, tanto por la mañana como por la noche

De las dos sesiones, el cepillado nocturno importa más. La producción de saliva cae significativamente durante el sueño, y la saliva es una de las defensas naturales de su boca contra ácido y bacterias — así que la placa que queda por la noche hace más daño que la placa que queda atrás durante el día.

Picking (y Uso) Toothpaste

No hay necesidad de pensar demasiado pasta de dientes pasillo. El no negociable es fluoruro — sigue siendo el ingrediente más bien soportado para prevenir las cavidades, y un pasta de dientes sin que se pierda el punto principal.

Más allá de esa base, algunas fórmulas valen la pena ajustarse a sus necesidades específicas:

Fórmulas de sensibilidad (con nitrato de potasio o fluoruro estanco) si los alimentos calientes, fríos o dulces causan malestar
Fórmulas de control de tártaros, si hemos notado una acumulación de tartar más rápida que mediana en sus limpiezas
Pastel de dientes blanqueado, que ayuda con manchas superficiales pero no es un sustituto del blanqueamiento profesional

Una cantidad de tamaño de guisante es todo lo que necesitas — más pasta de dientes no limpia mejor.

Flossing Es el paso mayoría de los pacientes Skip

El cepillado solo alcanza aproximadamente el 60% de la superficie total de los dientes. El espacio restante — entre dientes, justo donde las cavidades y la enfermedad de la encía temprana generalmente comienzan — sólo se puede limpiar con hilos o una herramienta interdental.

Flotas tradicionales

Use alrededor de 18 pulgadas, envolviendo la mayor parte alrededor de sus dedos medios y dejando una sección limpia entre los pulgares y los dedos índice. Diríjalo suavemente entre cada diente, cúbrelo en una forma C contra la superficie de los dientes, y muévela hacia arriba y hacia abajo, incluyendo ligeramente por debajo de la encía.

Si Floss Tradicional no está trabajando para ti

Elementos de Floss — una opción directa para viajar o para cualquier persona que encuentre hilo flos incómodo
Pinceles interdentales — pequeños cepillos en forma de cono que funcionan bien para espacios más anchos o alrededor del hardware ortodóntico
Lágrimas de agua — una buena adición para pacientes con frenos, implantes o encías sensibles, aunque suplen en lugar de sustituir el tradicional flagsing

Flota al menos una vez al día. Por lo general recomendamos disquetear antes de cepillarse, por lo que el cepillo de dientes puede barrer todo lo que se suelta.

Donde el lavado de ratones encaja

Mouthwash es una adición útil, pero no es un soporte para el cepillado o el flosing — Piénsalo como la última capa, no como un atajo.

Los principales tipos

Láminas fluoruro añadir una capa extra de protección de la cavidad, especialmente útil si usted es propenso a la decadencia
Rinos antisépticos (como la clorhexidina) reduce las bacterias vinculadas a la enfermedad de las encías, y generalmente se recomienda a corto plazo y bajo la guía de un dentista
Rinos cosméticos refrescar el aliento pero no ofrecer beneficio antibacteriano significativo

Enjuáguese durante 30 a 60 segundos después de cepillarse y dejar de comer o beber durante unos 30 minutos después para que los ingredientes activos tengan tiempo de trabajar.

Una rutina completa, mañana y noche

Buenos días.

Floss (no esencial en la mañana, pero todavía beneficioso)
Cepillo durante dos minutos con una pasta de dientes fluoruro
Enjuague con lavado bucal
Mantente hidratado con agua a través del día

Evening (the more important session)

Flotas entre cada diente antes de cepillarse
Cepillo durante dos minutos, prestando atención extra a la goma y los dientes traseros
Enjuague con lavado bucal
Acuéstate solo después de que termine tu rutina nocturna

Hábitos diarios Que deshacer el buen trabajo

Incluso una rutina sólida puede ser desgastada por hábitos que los pacientes no suelen conectarse a su salud oral:

Inmersión con agua justo después del cepillado — esto lava el flúor antes de que pueda absorber completamente en esmalte; escupir, pero saltar el agua enjuague
Brushing justo después de alimentos o bebidas ácidos — ácido temporalmente suaviza el esmalte, así que espere unos 30 minutos después de cítricos, refrescos o vinos antes de cepillarse
Usar dientes para abrir envases o botellas — una manera rápida de fracturar o fracturar un diente
Grinding o clenching — si te despiertas con dolor de mandíbula, o un compañero menciona escuchar la molienda por la noche, tráelo en tu próxima visita; un guardaespaldas es a menudo la solución
Bebidas azucaradas o ácidos durante todo el día — cada sorbo reinicia el ciclo ácido en el esmalte; es mejor terminar la bebida en uno sentado y seguir con agua

Diet Habits Que apoya la rutina

Lo que usted come tiene un efecto directo en lo bien que su rutina casera mantiene:

Beba mucha agua, agua de grifo idealmente fluorada
Come verduras crujientes como apio y zanahorias, que ayudan a frotar los dientes naturalmente y estimulan la saliva
Incluir alimentos ricos en calcio para apoyar la fuerza del esmalte
Limite los snacks pegajosos y azucarados que se aferran a las superficies dentales
Goma sin azúcar que contiene xylitol después de las comidas cuando el cepillado no es una opción — xylitol funciona contra la bacteria que causa cavidades

Home Care and Professional Visits Work Together

Una rutina casera es sólo la mitad de la imagen. Las limpiezas profesionales eliminan el tártaro endurecido que cepillar y azotar físicamente no puede tocar, y los exámenes rutinarios capturan problemas mientras que todavía son pequeños y económicos para tratar.

La mayoría de los pacientes hacen bien con limpieza y examen cada seis meses. Los pacientes con antecedentes de enfermedad de encía, boca seca o acumulación rápida de tarta pueden beneficiarse de un intervalo más corto — podemos recomendar un horario basado en lo que vemos en sus visitas.

¿Listo para fortalecer tu rutina? Podemos ayudar

Una buena rutina de casa es la fundación, y estamos contentos de ayudarle a construir sobre ella — si eso significa recomendar el cepillo de dientes adecuado o pasta de dientes para sus necesidades, abordar un problema de técnica, o conseguir que atrapado en una limpieza.

Llamada (303) 333-5148 para programar una cita con Lowry Advanced Dentistry. Damos la bienvenida a pacientes nuevos y retornados en Denver, CO y los alrededores.